啤酒愛好者必看!

如何與啤酒相處,你可以通過基因測試了解

對於啤酒愛好者來說,每天下班之後來杯冰涼啤酒是可以讓人心情放鬆的,即使知道啤酒的熱量直逼脂肪,還是戒不了......但是,為什麼身邊有些的人即使喝啤酒也不會胖得太多?

 為什麼呢,其實這可能與遺傳基因有關。

 

與肥胖有關的基因大約有100多種

人體內存在約2萬種基因,其中約100種是與肥胖相關的遺傳基因,

此外,其中三種基因(β3AR基因、USP1基因、β2AR基因),如果發生變異
則分別分為「蘋果型」、「洋梨型」、「香蕉型」肥胖型。

統計結果指出,大約97%的亞洲人在這三種類型的基因中都有一個發生變異。

 

「啤酒=含糖量高的酒」,不擅長代謝的類型是?

啤酒裡含有大量的糖分,肥胖型中不擅長代謝的類型,是「蘋果型」。
亞洲人大約有21.8%是「蘋果型」。「蘋果型」是一種不擅長糖分代謝的類型!
血糖容易升高,患有糖尿病、血脂異常、脂肪肝等疾病的機率較高。 

 

蘋果型的特徵

「蘋果型」肌肉攝取胰島素的作用較弱,因此多餘的糖容易囤積在內臟脂肪,並且容易從腹部周圍開始變胖。 
另外,減重效果也較為顯著,但也很容易復胖。因此減重後請努力維持適合自己的飲食及生活習慣。

 

蘋果型飲食的重點是什麼? 

含糖量高的啤酒、雞尾酒、日本酒、梅酒等要節制,推薦選擇含糖量較少的燒酒、威士忌、白蘭地等。

下酒菜含糖量多的馬鈴薯、米飯和麵條等也請少量攝取,推薦牛蒡沙拉、蔬菜沙拉和蘑菇等。

 

還是想喝啤酒!  

當然,啤酒並不是說是絕對不行的!工作回來時,有時候還是會想要喝點啤酒!

但節制是很重要的。不妨試著從第1杯啤酒,第2杯威士卡、白蘭地等喝著看看吧? 

 

根據遺傳基因類型了解你的先天體質,在日常生活中下點功夫。

進行有效率的體重管理。

想透過基因檢測了解自己適合的食物類型嗎?